跑步后渾身酸痛的原因
跑步后渾身酸痛這種情況在我們的生活中是比較經(jīng)常會發(fā)生的，特別是一些缺乏運(yùn)動的朋友，你們稍微運(yùn)動就容易出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀。對于跑步后渾身酸痛的原因建議大家可以多預(yù)防，比如你們可以在運(yùn)動后進(jìn)行泡腳或者你們要按摩一下腳步。下面就讓我們一起來了解一下跑步后渾身酸痛的原因吧。
可能是由于您不運(yùn)動然后跑的太快導(dǎo)致這個情況的，很多人會這樣的。 建議這幾天好好休息，還有不要突然跑步跑的這么快的。然后的話不用吃的太好的，一般的飲食就可以了。疼痛的話由于乳酸過多和肌肉勞累導(dǎo)致的，您可以熱水澡，按摩的，適當(dāng)?shù)男菹⑦^幾天會好的。
由于心、肺、循環(huán)系統(tǒng)功能不強(qiáng)，肌肉供養(yǎng)不足，糖類無法通過有氧代謝變成二氧化碳和水提供運(yùn)動需要的能量，只能通過將葡萄糖分解為乳酸的無氧代謝提供能量。由于乳酸堆積，使人有酸痛的感覺。過量運(yùn)動后立即通過按摩放松緊張的肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，將乳酸氧化或帶走，能最大程度避免酸痛出現(xiàn)。
一般突然全身疼痛考慮是屬于外感風(fēng)寒引起的疼痛的可能性是比較大的，出現(xiàn)這種情況是因為長期沒有運(yùn)動而突然有劇烈的運(yùn)動所致。建議：出現(xiàn)這種情況可以適當(dāng)?shù)陌慈嗨嵬刺帲⒖梢詿岱缶植?。下次運(yùn)動前充分的熱身，以避免再次出現(xiàn)此類情況。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 牽伸肌肉的運(yùn)動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解。
以上是一篇關(guān)于跑步后渾身酸痛的發(fā)病原因介紹，相信大家看完之后應(yīng)該都知道引起渾身酸痛的原因有哪些了吧。對于經(jīng)常出現(xiàn)酸痛的朋友，你們應(yīng)該要堅持一下是否因為腰肌勞損或者頸椎病等，而且我們要注意控制運(yùn)動量。
