頑固神經(jīng)衰弱怎么辦？

大家知道嗎，神經(jīng)衰弱是由于大腦長(zhǎng)期處于緊張或壓抑狀態(tài)，久而久之產(chǎn)生的一種精神上的疾病。不過(guò)一般的神經(jīng)衰弱都是可以通過(guò)治療和疏導(dǎo)痊愈的，但是如果在疾病之上仍然處于壓抑緊張狀態(tài)就很容易造成頑固性神經(jīng)衰弱。那么頑固精神衰弱又該怎么辦呢？下面就和小編一起看看吧。

1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。

4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5、對(duì)癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

以上就是小編為大家整理的頑固性精神衰弱的治療和緩解的方法。有困擾的朋友只需要按照上面的要求堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感覺到效果了。不過(guò)，小編還是要提醒大家一點(diǎn)，疾病如果嚴(yán)重的話最好還是去醫(yī)院接受治療，這樣才能更好的保證健康。