身體特別容易疲勞怎么辦呢？
相信很多人都有這種感覺，每天都覺得自己很疲勞，想睡覺，尤其是下午的時候，簡直想昏昏欲睡了。去醫(yī)院體檢了一下又沒有什么毛病，可就是感覺自己每天睡不夠，很疲勞。那么當(dāng)身體出現(xiàn)特別容易疲勞了應(yīng)該怎么辦呢？有什么解決的方法嗎？就讓小編來告訴大家當(dāng)身體疲勞了應(yīng)該如何處理吧。
1、不吃飯 午餐只吃新鮮水果、生菜、經(jīng)過烹調(diào)的蔬菜。
2、不喝酒 整個白天都不喝酒。
3、喝少量的茶和咖啡 盡管咖啡因能暫時提神，但很快人就會更疲勞。比較好的辦法是，喝綠茶，它能使人長時間地保持良好精神。
4、放松，按摩脖子和肩膀，改善對大腦的供血狀況。
5、活動雙腿 把雙腳稍稍抬高，在站立時身體重心不斷地在腳跟和足尖之間移動，這樣做有利于血液循環(huán)。
6、打開窗戶 新鮮的空氣對呼吸有好處，做幾次深呼吸。
7、端坐，端坐10分鐘時間，使雙腳、雙腿和上肢保持90度的角度。
8、短時間快走，在新鮮的空氣里大步快走幾分鐘。
9、靜坐。手掌朝天放在膝蓋上，端坐于椅中，閉目養(yǎng)神。
10、大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
倘若睡眠不好的話，白天也很容易感到疲累，所以大家平日里的睡眠也是非常重要的，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果大家有失眠的癥狀，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶，這樣有助于睡眠。平時也別忘了多做一些有氧運動，比如跑步，打羽毛球等。這些不但能提高人體免疫力，而且對緩解疲憊也有幫助。
