運動后渾身酸疼怎么辦呢
出現(xiàn)渾身酸疼的原因有很多事情，很多人都因為運動，出現(xiàn)了渾身酸疼的情況，讓我們很多人都不知道該如何辦是好，很多人進行運動都只是為了強身健體，現(xiàn)在出現(xiàn)的運動后渾身酸疼的情況打消了我們很多人運動的積極性，下面就讓我們一起了解一下運動后渾身酸疼怎么辦呢吧。
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
運動后渾身酸疼怎么辦呢需要我們運動員引起高度重視，我們運動員可能每天都在進行著一些運動了解一些治療方法出現(xiàn)了類似的問題就可以進行有效的進行治療，可以幫助我們最短時間內的恢復身體健康，擺脫這種問題的困擾。
