頸椎疼注意事項(xiàng)有哪些

社會(huì)變化快，我們也要適應(yīng)快節(jié)奏的生活方式，大多數(shù)都在辦公室工作，長(zhǎng)期看書(shū)看電腦，一些頸椎疾病就變成了常見(jiàn)疾病，治療起來(lái)又不方便，主要是以保守治療為主，平時(shí)的防護(hù)是非常必要的，不僅能夠緩和病情還能減少身體上的痛苦還減少耽誤工作學(xué)習(xí)的時(shí)間，早期頸椎病以疼痛和頭暈為主，但是疾病還是因人而異的，那么出現(xiàn)頸椎疼注意事項(xiàng)有哪些？

頸椎病由于長(zhǎng)期慢性勞損，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。請(qǐng)跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用。睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。

對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者建議：定期改變頭頸部體位，讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。

很多疾病都是可以預(yù)防的，特別是一些慢性疾病只要平時(shí)生活中細(xì)心一些，是可以避免的，工作要完成身體也要注意保護(hù)，工作一段時(shí)間要進(jìn)行小幅度的活動(dòng)，不僅對(duì)頸椎腰椎好，對(duì)眼睛也是很有好處的，多吃些新鮮的蔬菜水果，一定要忌煙戒酒，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，食補(bǔ)和中醫(yī)按摩對(duì)身體也是非常有好處的。