肚子脹氣的原因 從精神飲食鍛煉三方面調(diào)整

上腹部飽脹、壓迫感，即胃脹氣，是不少人都有過的不舒服感覺。那么，肚子里老脹氣是什么原因？怎么辦？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

脹氣的原因可能有以下幾方面：

1、消化不良。有些患者體質(zhì)較差，表現(xiàn)為胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣。另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就很容易在腸道內(nèi)積聚，也會導致腹部脹氣的現(xiàn)象。

2、器質(zhì)性疾病。如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當胃腸積氣過多時，患者會感到腹部不適，表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進。

3、功能性疾病。如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等。

4、心理因素。生活壓力、情緒緊張等，會影響腸胃消化從而導致脹氣。

5、飲食不當。過量攝入易引起脹氣的食物，缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

6、維生素缺乏。長期腹脹可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹脹日久后出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象，此為缺乏維生素A所致。

腹脹還可能預示著四種病

大腸癌：大腸癌早期常常會出現(xiàn)腹脹的情況，而且還會伴隨著腹痛。腸癌的?腹脹腹痛是由于腸道功能紊亂，或者腸道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，還有漸漸加重的趨勢。

卵巢癌：一般卵巢癌早期的癥狀非常不明顯，甚至不會產(chǎn)生疼痛的癥狀，但可能會出現(xiàn)腹部膨脹感，這是由于腫瘤生長迅速造成的，到后期還會伴有腹部腫塊及腹水。

頸椎?。汉芏囝i椎病患者會出現(xiàn)腹脹便秘的情況，這是頸交感神經(jīng)受到了刺激或者是損傷后，信息傳遞給大腦，導致身體中部分神經(jīng)產(chǎn)生興奮，腸道蠕動等等內(nèi)臟活動反而會減慢，就容易出現(xiàn)腹脹以及便秘的情況。

肝?。焊闻K疾病是引起腹脹的重要病因，多見于急、慢性肝炎。尤其是重型肝炎時，腹脹常常是主要且頑固的癥狀之一；肝硬化患者早期也常常出現(xiàn)腹脹的情況；甚至有些肝癌患者在早期也會有腹脹的癥狀。

肚子里老脹氣怎么辦？

建議最好到醫(yī)院做一次全面詳細體檢，特別是對胃腸道做詳細檢查，以了解是否有隱患。如果有病變，要遵醫(yī)囑積極治療。如果確實沒有查出隱患，屬于胃腸功能性紊亂，應從精神、飲食、鍛煉三方面進行調(diào)整。

1、保持良好的心態(tài)，精神要開朗，生活要規(guī)律，睡眠要充足，能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。

2、飲食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴飲，一般吃七八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣；豆制品、土豆、瓜類、豆類等的食物，要注意避免；酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內(nèi)正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，也可以學習氣功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動，使氣體容易排出體外。