肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法有哪些

肩周炎的發(fā)生，給我們?cè)斐傻挠绊懞屠_是非常大的，尤其是那些反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)時(shí)間都不能夠根治的肩周炎，一直折磨著很多的人，因此我們就需要注重最有效，而且最根本的治療方法，讓自己可以有效的遠(yuǎn)離肩周炎的影響，下面所介紹的是關(guān)于肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療法，患者朋友都可以按照這樣的方法治療。

一、最簡(jiǎn)單且方便的肩周炎功能鍛煉法：

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。

2.彎腰畫(huà)圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅(jiān)持至少3個(gè)月，不愈者堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，月可以長(zhǎng)期這樣鍛煉，對(duì)于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。

二、肩關(guān)節(jié)鍛煉“八段錦”：

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

不要認(rèn)為患上肩周炎，存在疼痛感活動(dòng)受阻，就不要鍛煉運(yùn)動(dòng)，如果你走有這樣的想法的話(huà)，那么對(duì)治療反而會(huì)產(chǎn)生阻礙，我們應(yīng)該注重最正確的鍛煉，這樣對(duì)輔助治療肩周炎，可以起到很好的幫助效果，解決肩周炎造成的危害。