青少年駝背怎么糾正呢
2017-06-26 21:38:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：青少年駝背問題可以說是比較常見的，但是我們都知道在青春時(shí)期的青少年們，正是發(fā)育的黃金階段，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意積極的改掉各種不良
青少年駝背問題可以說是比較常見的，但是我們都知道在青春時(shí)期的青少年們，正是發(fā)育的黃金階段，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意積極的改掉各種不良的壞習(xí)慣，而駝背問題自然要快速的糾正，這樣才有利于他們長高，那么現(xiàn)在我們就詳細(xì)去了解一下，青少年駝背的糾正方法。
1、注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
另外凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
注重這些方法的使用，都可以在一定程度上，幫助我們達(dá)到很好的糾正駝背的效果，而且從這些內(nèi)容介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些方法自己在日常生活當(dāng)中，也可以輕松的完成，所以說這些糾正工作，是我們都可以輕松做到的，所以大家都可以注意這些方法。
