怎樣有效糾正駝背啊
駝背是現(xiàn)代生活中最為常見的現(xiàn)象了,一般出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是有很多的,比如說不良的坐姿和站姿都會(huì)給我們的背部帶來傷害的從而使得我們出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象,那么到底要怎么樣做才會(huì)幫助我們減輕或者糾正我們的駝背這一現(xiàn)象也是我們最為關(guān)心的問題了,首先面對(duì)駝背的朋友們來說我們要積極的治療。另外要注意多學(xué)習(xí)一些糾正駝背的方法。
方法:
1、注意端正身體的姿勢,平時(shí)不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直??磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭,更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅(jiān)持10~15分鐘,每日3~4次.
6、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2~3次。
7、仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次.
8、坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
溫馨提示:
駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等,極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能,易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病,且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。再者,駝背患者的重心位于下肢前方,因此重心不穩(wěn),易摔倒而引起各種損傷,尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長骨,很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折.
駝背的治療方法以及糾正方法有很多的,所以我們首先是要選擇適合我們的方法,另外是要注意在平時(shí)的生活中盡量要注意保持好的坐姿以及站姿,其次是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚募m正運(yùn)動(dòng),比如說多做些伸展的運(yùn)動(dòng),最后是要注意盡量選擇一些平板的床鋪。