怎樣有效糾正駝背啊

駝背是現(xiàn)代生活中最為常見(jiàn)的現(xiàn)象了，一般出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是有很多的，比如說(shuō)不良的坐姿和站姿都會(huì)給我們的背部帶來(lái)傷害的從而使得我們出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象，那么到底要怎么樣做才會(huì)幫助我們減輕或者糾正我們的駝背這一現(xiàn)象也是我們最為關(guān)心的問(wèn)題了，首先面對(duì)駝背的朋友們來(lái)說(shuō)我們要積極的治療。另外要注意多學(xué)習(xí)一些糾正駝背的方法。

方法：

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次.

6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次.

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

溫馨提示：

駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能，易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病，且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。再者，駝背患者的重心位于下肢前方，因此重心不穩(wěn)，易摔倒而引起各種損傷，尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長(zhǎng)骨，很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折.

駝背的治療方法以及糾正方法有很多的，所以我們首先是要選擇適合我們的方法，另外是要注意在平時(shí)的生活中盡量要注意保持好的坐姿以及站姿，其次是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的糾正運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)多做些伸展的運(yùn)動(dòng)，最后是要注意盡量選擇一些平板的床鋪。