怎樣改變彎腰駝背呢

怎么才能改變彎腰駝背的狀況呢，這是很多家長(zhǎng)都比較關(guān)心的一個(gè)問題，因?yàn)楹⒆觽兊膶W(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，需要經(jīng)常的坐在桌子前，再加上自己不注意良好姿式的保持，久而久之就形成了彎腰駝背的現(xiàn)象，當(dāng)彎腰駝背的現(xiàn)象形成以后，就需要很長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行糾正，下面就來給大家一種方法：

專業(yè)的形體訓(xùn)練，是指舞蹈的形體訓(xùn)練。大家都知道舞蹈演員的體態(tài)是最佳的，除了自身?xiàng)l件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業(yè)形體訓(xùn)練的方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術(shù)語稱為“一位”。大家可以自己體驗(yàn)一下，這樣站立時(shí)人的體態(tài)就會(huì)特別的挺拔，舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認(rèn)為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強(qiáng)制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長(zhǎng)期的訓(xùn)練，腰背部就會(huì)得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢(shì)，這是一種健康無風(fēng)險(xiǎn)的方式，而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的。

專業(yè)形體訓(xùn)練的簡(jiǎn)化。專業(yè)形體訓(xùn)練是針對(duì)專業(yè)舞蹈演員和學(xué)員的，有一定的專業(yè)難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據(jù)相同的原理，可以用簡(jiǎn)化的方法替代，比如正常站立時(shí)，把前腳墊高（前腳踩一本書），也可以強(qiáng)制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓(xùn)練方法，主要針對(duì)初學(xué)者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用前低后高的形體訓(xùn)練鞋，也是墊高后腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

歷史上駝背的名人

劉墉：駝背狀元

劉墉（1719～1804），字崇如，號(hào)石庵，另有青原、香巖、東武、穆庵、溟華、日觀峰道人等字號(hào)，清代書畫家、政治家。高密縣逄戈莊人（原屬諸城），祖籍江蘇徐州豐縣。乾隆十六年（1751年）進(jìn)士，劉統(tǒng)勛子。官至內(nèi)閣大學(xué)士，為官清廉，有乃父劉統(tǒng)勛之風(fēng)。劉墉是乾隆十六年的進(jìn)士，做過吏部尚書，體仁閣大學(xué)士。劉墉的傳世書法作品以行書為多。嘉慶九年十二月二十五日卒于京。謚文清。

相傳劉墉有駝背，所以他在民間有個(gè)外號(hào)叫作“劉羅鍋”。

泰迪羅賓

泰迪羅賓(原名關(guān)維鵬，Teddy Robin，1945年3月2日－）生于廣西桂林，1960年代香港歌手及演員，1960年代參與著名唱片騎師Uncle Ray的電臺(tái)表演節(jié)目后，備受唱片公司欣賞，以身形短小的形象而深入民心。關(guān)楚耀是他的侄兒。

泰迪羅賓帶領(lǐng)的Teddy Robin and the Playboys是當(dāng)時(shí)的頂尖樂隊(duì)。后來轉(zhuǎn)居幕后，亦有從事電影制作，是當(dāng)時(shí)新藝城電影公司的重臣，但他卻仍然有參與唱歌，主唱了電影主題曲《點(diǎn)指兵兵》。后來有《小丑》、《魔與道》等；值得一提的是他曾推出概念大碟《天外人》，歌詞由潘源良一手包辦，是香港流行樂壇罕見的故事性組曲。

研究表明，一般人體在35-40歲之前是完全可以糾正彎腰駝背的現(xiàn)象的，如果我們積極的調(diào)整自己的體形，對(duì)于進(jìn)入老年以后的彎腰駝背有一定的預(yù)防作用，對(duì)于我們自己的心肺功能也是非常有好處的，對(duì)于上班族的朋友們來說，我們應(yīng)該減少坐臥的時(shí)間，經(jīng)常

戶外進(jìn)行一些體育鍛煉。