什么運(yùn)動(dòng)可以矯正駝背呢
駝背的問題經(jīng)常發(fā)生在一些白領(lǐng)等上班兒的工作人群之中，可能我們一些上班族經(jīng)?？措娔X就可能會(huì)給我們自身帶來駝背的問題，所以日常一定要注意活動(dòng)，每天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常有必要的，可以有效的大大降低自身出現(xiàn)駝背的幾率，簡(jiǎn)述一下什么運(yùn)動(dòng)可以矯正駝背吧。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
要想緩解自身的駝背可以將是自身樹立在墻壁處堅(jiān)持一小時(shí)左右，使墻壁與自身的后背保持平行，幫助我們塑造自己的身形，同時(shí)在上班的時(shí)候，或者是在寫作業(yè)的時(shí)候一定要保持上身正直，千萬不要趴著寫作業(yè)，也可能會(huì)加劇我們自身出現(xiàn)駝背的幾率。
