22歲駝背到底可以矯正嗎
2017-06-28 14:17:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：22歲我們的青少年還正處于長身體的關(guān)鍵時期，這時候進行駝背矯正也是非常容易的，我們的骨骼還沒有完全發(fā)育成熟，我們在日常讀書寫字的時候
22歲我們的青少年還正處于長身體的關(guān)鍵時期，這時候進行駝背矯正也是非常容易的，我們的骨骼還沒有完全發(fā)育成熟，我們在日常讀書寫字的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時在每天晚上睡覺的時候盡量睡一些硬板床，普及一下22歲駝背可以矯正嗎。
(1)手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
(3)背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
(5)擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
22歲駝背是可以矯正的，但是矯正骨骼病不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長期的去堅持，同時一定要多吃一些鈣片兒幫助我們增強自身的骨骼韌性與強度，可有效的減少出現(xiàn)駝背的風(fēng)險與幾率，大家可以去嘗試一下。
