20歲有點(diǎn)駝背怎么辦呢
駝背的問(wèn)題主要是由于我們自身的脊柱出現(xiàn)生理彎曲變形導(dǎo)致的，這與我們?nèi)粘](méi)有養(yǎng)成良好的坐姿有直接的關(guān)系，尤其是一些正在上學(xué)的朋友們，每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)之上，所以我們一定要養(yǎng)成正確的坐姿在寫作業(yè)的時(shí)候盡量不要彎著腰去寫作業(yè)，簡(jiǎn)述一下20歲有點(diǎn)駝背怎么辦呢吧。
有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。
白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
最好不要睡過(guò)軟的床。
午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。
也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴(kuò)散不出去。
最有效的擺脫駝背的方法就是我們一定要養(yǎng)成良好的坐姿，同時(shí)走路的時(shí)候也一定要保證上身的正直，日常多吃一些蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體的基礎(chǔ)可以有效地幫助我們塑造身形，也可以佩戴一些背背佳矯正身形。
