左側(cè)手臂酸痛怎么辦呢
有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間不去運(yùn)動(dòng)，又突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如是打羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉過度緊張，會(huì)很容易造成胳膊肌肉酸痛，甚至有的時(shí)候，坐的時(shí)間久了或者是睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛的情況，那么，在進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)之后，身體上的肌肉會(huì)出現(xiàn)各種酸痛現(xiàn)象，該怎么做呢，下面就為大家介紹一下手臂酸甜的緩解方法是什么。
1、進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。
2、貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。
3、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
4、減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來酸痛的胳膊更加難受。
5、耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。
上面所介紹的就是手臂酸痛的緩解方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，在平時(shí)生活中，體育鍛煉的安排也應(yīng)合理，在鍛煉之前應(yīng)做好充分地準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能減少運(yùn)動(dòng)過后所出現(xiàn)的種種疼痛感，大家要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)哦，不要突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)以免使身體疼痛。
