怎么樣推遲更年期的到來(lái)

更年期是每一個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷的，希望你們對(duì)于更年期的癥狀能夠有一定的了解，因?yàn)楦昶跁?huì)伴隨著情緒以及月經(jīng)的變化。如果你們想要推遲更年期的到來(lái)，那你們應(yīng)該要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)以及不要晚育，這樣可以緩解卵巢萎縮，并且你們要維持適當(dāng)?shù)捏w重，多吃一些豆類等都是可以推遲更年期的。

專家指出，那些30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)的女人，往往更年期來(lái)的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來(lái)的就越早;而哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

在現(xiàn)在以瘦為美的社會(huì)，很多女性盲目減肥，結(jié)果導(dǎo)致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)過(guò)早進(jìn)入更年期。所以，想要推遲更年期的到來(lái)，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，以免被動(dòng)吸煙而受害。同時(shí)，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來(lái)。

有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

根據(jù)這篇文章介紹的怎么樣推遲更年期的到來(lái)，相信女性朋友們應(yīng)該都知道怎么樣做了吧。你們?cè)谏钪型七t更年期對(duì)于你們身體健康是工作是有幫助的，但是我們建議女性朋友們應(yīng)該要遠(yuǎn)離香煙酒類，并且要保持適當(dāng)?shù)捏w重等。