手臂酸痛用什么藥好
我們都知道，當(dāng)我們提重物的時候手臂都會有酸痛的現(xiàn)象，還有很多人由于長期沒有活動，而這次突然的做了一些運(yùn)動的話，那么手臂也是很容易出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，手臂酸痛還有很多人認(rèn)為是小兒戲，不及時的治療，這樣反而會加重疾病，加重自己的身體負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致自己的心理有壓力，那么手臂酸痛用什么藥好呢？
在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。 為緩解因運(yùn)動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅持20分鐘。
樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運(yùn)動(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。
*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。
這個只是建議，當(dāng)手臂酸痛的時候是要看看自己的癥狀是否嚴(yán)重，如果不嚴(yán)重的話就可以用到上面我們所說的方法來治療，如果治療過后沒有任何效果的話還是可以換種方法來治療的，總之達(dá)到效果就行，在治療手臂酸痛的時候也要記得放松自己的肌肉。
