膽固醇高做什么運(yùn)動(dòng)呢

膽固醇是不少老年人?；加械囊环N疾病，但是隨著現(xiàn)在大家的飲食越來越好，不少的年輕人有了膽固醇高的現(xiàn)象，大家不要以為膽固醇高只會(huì)發(fā)生在胖人的身上，瘦人同樣也會(huì)患有膽固醇高，膽固醇高被稱作是血脂高，通常我們可以通過飲食調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)方法來解決，膽固醇高的問題，膽固醇高做什么運(yùn)動(dòng)效果好呢？

很多美味的食品都是高膽固醇的，會(huì)升高你的血脂，比如說動(dòng)物內(nèi)臟、鮑魚、蛋黃、貝類食品。她是冠心病康復(fù)運(yùn)動(dòng)的專家，就具體和我們談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康好處太多了，不勝枚舉。

1.多運(yùn)動(dòng)減少心腦血管疾病的發(fā)生，近期有很多正值壯年名人猝死，從演員到公司高管，如果他們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就能避免過早猝死。

2.運(yùn)動(dòng)可以減少心臟病、高血壓、糖尿病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，可以幫助糖友很好的控制血糖。

3.減少腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)得到證實(shí)運(yùn)動(dòng)能很好預(yù)防結(jié)腸癌、宮頸癌、乳腺癌、前列腺癌。

4.減少壓力，工作越繁忙越需要運(yùn)動(dòng)。梁教授笑稱像他們這個(gè)年紀(jì)“上有老，下有小，中間有領(lǐng)導(dǎo)”，壓力太大，更需要運(yùn)動(dòng)來放松身心。

幫助建立健康的骨骼肌肉和關(guān)節(jié)。

5.減少老年人摔倒的危險(xiǎn)。

6.預(yù)防癡呆，提高兒童的智力，要想家里孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，就要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)雖然不能直接降低低密度脂蛋白，但是如果和飲食控制相結(jié)合，或者體重降低的情況下，運(yùn)動(dòng)可以降低低密度脂蛋白中小而致密的脂蛋白微粒，可減少心臟病的危險(xiǎn)。所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)降血脂是非常有益的。

對(duì)現(xiàn)在不少患有膽固醇高的朋友來說，大多數(shù)都是遺傳壓力或是不良的飲食引起的，對(duì)膽固醇高的現(xiàn)象，往常我們可以通過自身的注意來調(diào)節(jié)，多運(yùn)動(dòng)，多做一些能夠促進(jìn)身體消耗的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太激烈，多吃一些利于消化清淡的食物，對(duì)治療膽固醇高有幫助。