為什么會(huì)得糖尿病呢 每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)可預(yù)防糖尿病

糖尿病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的中老年人病癥，但是現(xiàn)在糖尿病越來(lái)越年輕化，那么為什么會(huì)得糖尿病呢？如何預(yù)防糖尿病呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)了解一下。

糖尿病的癥狀可分為兩大類：一大類是與代謝紊亂有關(guān)的表現(xiàn)，尤其是與高血糖有關(guān)的“三多一少”，多見(jiàn)于1型糖尿病，2型糖尿病常不十分明顯或僅有部分表現(xiàn)，另一大類是各種急性、慢性并發(fā)癥的表現(xiàn)。

1.多尿

是由于血糖過(guò)高，超過(guò)腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿，血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達(dá)5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時(shí)，多尿可不明顯。

2.多飲

主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過(guò)多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲，多飲進(jìn)一步加重多尿。

3.多食

多食的機(jī)制不十分清楚，多數(shù)學(xué)者傾向是葡萄糖利用率(進(jìn)出組織細(xì)胞前后動(dòng)靜脈血中葡萄糖濃度差)降低所致，正常人空腹時(shí)動(dòng)靜脈血中葡萄糖濃度差縮小，刺激攝食中樞，產(chǎn)生饑餓感，攝食后血糖升高，動(dòng)靜脈血中濃度差加大(大于0.829mmoL/L)，攝食中樞受抑制，飽腹中樞興奮，攝食要求消失，然而糖尿病人由于胰島素的絕對(duì)或相對(duì)缺乏或組織對(duì)胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，雖然血糖處于高水平，但動(dòng)靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，組織細(xì)胞實(shí)際上處于“饑餓狀態(tài)”，從而刺激攝食中樞，引起饑餓，多食，另外，機(jī)體不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖從尿中排泄，因此機(jī)體實(shí)際上處于半饑餓狀態(tài)，能量缺乏亦引起食欲亢進(jìn)。

4.體重下降

糖尿病患者盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由于胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏，機(jī)體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量，致脂肪和蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，消耗過(guò)多，呈負(fù)氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現(xiàn)消瘦，一旦糖尿病經(jīng)合理的治療，獲得良好控制后，體重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治療過(guò)程中體重持續(xù)下降或明顯消瘦，提示可能代謝控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

5.乏力

在糖尿病患者中亦是常見(jiàn)的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時(shí)組織失水，電解質(zhì)失衡及負(fù)氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

6.視力下降

不少糖尿病患者在早期就診時(shí)，主訴視力下降或模糊，這主要可能與高血糖導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復(fù)正常。

為什么會(huì)得糖尿病呢？

目前認(rèn)為原因主要和遺傳、生活方式有關(guān)，當(dāng)胰島功能完全喪失或部分喪失，人體血糖代謝或內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂后就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)高血糖，人就得了糖尿病。糖尿病的高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致 眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害和功能障礙，因此早期發(fā)現(xiàn)非常重要，那么糖尿病的前期征兆有哪些了？

1、典型癥狀“三多一少”

大約10%的糖尿病患者有典型癥狀，所謂“三多一少”是指：吃得多，喝得多，尿得多，體重下降，往往在嚴(yán)重高血糖時(shí)出現(xiàn)，多見(jiàn)于1型糖尿病，而發(fā)生酮癥或酮癥酸中毒時(shí)“三多一少”癥狀更為明顯。

2、不典型癥狀

疾病的發(fā)生并非按教科書寫的，很多糖尿病患者并無(wú)典型“三多一少”癥狀，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為如下不典型癥狀：全身困乏，手足麻木，皮膚瘙癢，視物模糊，手腳受傷后傷口長(zhǎng)期不愈等，很多人會(huì)說(shuō)這些癥狀能和糖尿病有啥關(guān)系？但有時(shí)正是這些莫名的癥狀造成了糖尿病的治療延誤。

因此，糖尿病患者的早期癥狀沒(méi)有統(tǒng)一的度量衡，是多樣化的，有個(gè)體差異。有的糖尿病人早期就會(huì)出現(xiàn)口渴癥狀，但是有些糖尿病人都出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥了也不會(huì)感覺(jué)口渴；再如有些人發(fā)現(xiàn)自己尿中有很多泡沫，體檢發(fā)現(xiàn)尿蛋白，也許是因?yàn)榻趧诶?、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、感冒等導(dǎo)致的一過(guò)性的尿蛋白，屬于正?，F(xiàn)象，但也許是因?yàn)檫@個(gè)人就是糖尿病患者，而且已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥，累及到了腎臟，因此出現(xiàn)尿蛋白。

皮膚瘙癢的癥狀可能就是源于皮炎、皮疹等皮膚病，但也有可能是糖尿病造的，患者卻一直就診于皮膚科導(dǎo)致病情延誤；每個(gè)人的感覺(jué)或?qū)Υ碳さ娜棠统潭炔灰粯樱?dāng)出現(xiàn)看東西模糊時(shí)，有些人覺(jué)得這正常，不影響生活，而有些人則關(guān)注了這個(gè)問(wèn)題，及時(shí)去眼科就診發(fā)現(xiàn)是糖尿病引起的眼底病。

5招可預(yù)防糖尿病

第1招：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。

相比不運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時(shí)間，訪問(wèn)了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人，體重增長(zhǎng)得更快。而過(guò)度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時(shí)可以多吃。

第4招：減輕壓力

在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開(kāi)、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。

第5招：睡夠覺(jué)

據(jù)美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問(wèn)題是可以相互影響的，糖尿病可能會(huì)引起睡眠障礙，而長(zhǎng)期睡眠障礙也會(huì)引發(fā)糖尿病。