老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦

記憶力屬于心理層面的活動(dòng)，具有一定的周期性，步入老年之后記憶力就開(kāi)始進(jìn)入了衰退期。雖然如此，因?yàn)槔先松眢w的因素，記憶力方面有著較大的差異。作為子女發(fā)覺(jué)家人有這方面的苗頭，心理肯定是非常緊張的，改善方法成為了最關(guān)心的問(wèn)題。那么，老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

首先，要對(duì)記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從心理上消除“衰老到來(lái)”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí)，一時(shí)記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會(huì)延時(shí)解除，隨時(shí)會(huì)在頭腦中回憶起來(lái)。必要時(shí)備一個(gè)小本子，對(duì)一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來(lái)。

此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無(wú)關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對(duì)于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個(gè)月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。

第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問(wèn)斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

第二要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。

上面對(duì)老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦的介紹，相信大家應(yīng)該清楚了吧。老人記憶衰退給身體產(chǎn)生的影響比較大，當(dāng)碰到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，就應(yīng)該引起重視了，可以通過(guò)這些措施進(jìn)行改善，效果是非常不錯(cuò)的。另外，情況嚴(yán)重的可以服用一些藥物，也能夠改善。