如何才能預(yù)防秋季感冒
伴隨著秋天的來臨,很多種的疾病也就是接連著來到身邊,尤其是在秋天的時(shí)候也是特別的容易患上各種各樣很難去治療的疾病,所以面對這樣的情況人們就只能是加強(qiáng)對于自身的防范,才能夠完全避免患上一些傳染疾病,尤其是我們每天早上起來的時(shí)候應(yīng)該要將臥室里面的窗戶全部打開,這樣的話才可以讓自己房間里面的空氣可以流通,而且最好是不要在封閉的房間里面待太久。
與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
那么除了改變自己的生活習(xí)慣以外,還需要加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,這對于預(yù)防感冒是非常有幫助的,基本上來說每天都必須要堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),比如說散步都是非常好的鍛煉方式,尤其是晚上吃完飯以后最好是出去走走,這樣的話是可以幫助自己消化的,讓自己不會(huì)出現(xiàn)腸道方面的疾病。