膝關(guān)節(jié)酸脹痛怎么預(yù)防

膝關(guān)節(jié)疼痛酸脹，是老年人的常見(jiàn)疾病之一，尤其是對(duì)于常見(jiàn)的老寒腿，老年人的身體機(jī)能在下降，骨骼出現(xiàn)了一些變化，容易造成疼痛，那么生活當(dāng)中一些小的細(xì)節(jié)，或者是日常的飲食習(xí)慣多吃一些含鈣的食物，就可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛，下面就教給大家膝關(guān)節(jié)酸脹痛怎么預(yù)防。

誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病

的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

誤區(qū)二 老寒腿治好了不會(huì)再犯

很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過(guò)治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關(guān)節(jié)最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會(huì)犯病。因?yàn)樗麄兿矚g長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

誤區(qū)三 哪兒疼就鍛煉哪兒

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動(dòng)作。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

老年人的身體健康往往是一家人最關(guān)心的問(wèn)題，現(xiàn)在患有骨骼疾病的老年人也不在少數(shù)，日常的小細(xì)節(jié)預(yù)防是非常重要的，在寒冷的冬天應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，同時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，多做一些運(yùn)動(dòng)可以提高身體的機(jī)能。