簡單實(shí)用的養(yǎng)生方法有什么

養(yǎng)生是我們生活當(dāng)中好多朋友會進(jìn)行的一種保健方法，通過日常的養(yǎng)生，可以讓我們的身體更加的健康，同時(shí)也可以延年益壽達(dá)到預(yù)防各種疾病的目的，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候方法也特別多，不但可以通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，在生活當(dāng)中好多小細(xì)節(jié)也會達(dá)到養(yǎng)生的目的，簡單實(shí)用的養(yǎng)生方法有什么？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

1、閉目養(yǎng)心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。

5、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因?yàn)槌缘囊话愣急容^多)后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果再行走、運(yùn)動，血液就會有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的損害。

6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

以上就是在平時(shí)的時(shí)候簡單實(shí)用的養(yǎng)生方法，也是一種我們在休息或是閑著的時(shí)候可以進(jìn)行的辦法，而且通過長期的堅(jiān)持后，會對我們的身體起到很好的調(diào)理效果，其實(shí)這樣的養(yǎng)生方法也是一種生活的方式或是習(xí)慣，長期堅(jiān)持定有奇效。