準(zhǔn)備懷孕前需要做哪些準(zhǔn)備
家長(zhǎng)們?yōu)榱俗屪约耗軌蛏龈咏】德斆鞯膶殞殻芏嗟募议L(zhǎng)都會(huì)選擇在懷孕之前做一系列的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備也是必須的，如果父母雙方的身體都不是很健康，那懷孕就可能會(huì)影響到寶寶，給寶寶帶來(lái)一定的傷害，而準(zhǔn)備懷孕前需要做哪些準(zhǔn)備呢？大家快來(lái)跟著我一起看一看吧！
1：補(bǔ)充葉酸即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。
2：告別煙酒及藥物如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。
3：拒絕咖啡因研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。
4：控制體重如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。
5：選擇健康食品從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú)，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次
通過(guò)上文的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了準(zhǔn)備懷孕前需要做哪些準(zhǔn)備了吧！做好這些準(zhǔn)備，不僅僅是會(huì)讓你生出一個(gè)更加健康聰明的寶寶，還會(huì)對(duì)女性的傷害比較小，如果想要懷孕，父母雙方都應(yīng)該好好的調(diào)理身體，男性是一定不能夠吸煙喝酒的哦！
