脖子酸痛治療方法有哪些

脖子疼痛的現(xiàn)象相信有很多人都不明白自己到底是怎么回事吧，脖子酸痛是有很多原因的，有的人是由于疾病導(dǎo)致的，但是有的人是由于生理性的因素造成的，如果平時(shí)睡覺的時(shí)候枕頭不合適，或者是在睡覺的時(shí)候自己的脖子沒有伸對(duì)地方的話，那么就會(huì)引起脖子酸痛的現(xiàn)象，當(dāng)然也不排除自己是患上了頸椎病，那么脖子酸痛的治療方法有哪些？

長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。

頸椎操

后頸牽拉運(yùn)動(dòng)：

背靠椅背坐正，收下巴，兩手置于頭頂，頸部放松，以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長(zhǎng)時(shí)間看計(jì)算機(jī)屏幕或低頭工作而過度使用的后頸小肌肉疲勞。

肩胛牽拉運(yùn)動(dòng)：

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長(zhǎng)時(shí)間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。

如果脖子酸痛的話，那么就用這些方法來(lái)給自己治療，幫助自己處理，讓自己脖子酸痛的現(xiàn)象得到及時(shí)的改善，脖子酸痛的時(shí)候必須要嚴(yán)格的控制自己過度活動(dòng)的量，避免讓自己的身體過度的勞累，如果自己的脖子酸痛的話可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己疼痛的現(xiàn)象得到及時(shí)的改善。