運(yùn)動(dòng)過度頭暈怎么辦

運(yùn)動(dòng)對鍛煉身體是比較好的，尤其是在現(xiàn)在很多人面對忙碌的工作生活，要是再不注重身體鍛煉的話，就更容易受到一些疾病的影響和傷害，可是運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該講究一個(gè)適量的原則，因?yàn)橛械臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)導(dǎo)致頭暈，所以大家需要注意科學(xué)有效的一個(gè)應(yīng)對和解決方法。

？引起運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1.缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

2.有時(shí)病后過早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運(yùn)動(dòng)成績下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

3.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個(gè)道理。

其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

1.加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

2.作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

3.保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

上述就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)，之所以會(huì)導(dǎo)致頭暈的原因以及預(yù)防方法，通過這些內(nèi)容了解之后，那么就希望每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的朋友，對這些健身鍛煉的常識，都能夠更注意遵守科學(xué)的健身鍛煉方法，這樣可以達(dá)到理想的效果，避免頭暈等問題發(fā)生。