運(yùn)動(dòng)過度腎虛怎么辦呢

腎虛是一個(gè)中醫(yī)的概念詞，也就是指的腎臟部位持續(xù)下降，也就是沒有了腎氣，男性遇到腎虛則會(huì)出現(xiàn)陽痿早泄，女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不孕不育等各種癥狀危害是很大的，很多人覺得是不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度引起腎虛呢？出現(xiàn)的腎虛，我們?cè)撊绾渭m正腎虛的一種方式呢？

腎虛是一個(gè)中醫(yī)概念，而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體先天之本，主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者，即一個(gè)人的體質(zhì)好壞，主要與父母遺傳下來的腎氣多少有關(guān);藏精充髓之意。

就是人體內(nèi)氣血化生的精液(包括一切有益于人體的高級(jí)營養(yǎng)物質(zhì))，都藏之于腎，并用之于維持生命活動(dòng);管理水液，是指人體水液的代謝最終通過腎與膀胱而排出體外。

此外，腎位于腰部，主下肢，其表在耳。從上不難看出，腎是中醫(yī)對(duì)人體認(rèn)識(shí)中的一組功能概念總體，并非指西醫(yī)的腎臟。

腎虛者，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。腎氣虛的表現(xiàn)為：體質(zhì)虛弱，經(jīng)常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，不耐遠(yuǎn)行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，脈細(xì)弱，尺部沉遲等。

腎陰虛，在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有五心煩熱、口干而不欲飲、尿黃量少、舌干少津、脈細(xì)數(shù)等;腎陽虛，則在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更泄瀉，舌淡，脈沉遲等。

糾正腎虛的運(yùn)動(dòng)，主要包括以下幾種：

1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。

此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

很多人覺得運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整腎虛，促進(jìn)腎臟氣活躍，但我們要注意的是正確運(yùn)動(dòng)才可以調(diào)節(jié)腎虛，以上為大家糾正了調(diào)節(jié)腎虛的方式，以免不小心我們選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)方式，給腎臟健康帶來不利的影響。