運(yùn)動過度了怎么辦呢

許多人在劇烈運(yùn)動之后，總是會發(fā)現(xiàn)自己身體非常難受，關(guān)節(jié)酸痛精神也會比較疲勞，為了能夠盡快的消除精神疲勞，就會買一些雞鴨魚肉和大補(bǔ)的東西吃了，大家可能覺得這樣就可以補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足身體所需要，其實(shí)這樣的進(jìn)食方式對身體是有影響的，運(yùn)動過度了身體出現(xiàn)疲勞怎么辦呢？

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人門的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。

所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有“體液呈弱堿性，才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。

人在健身運(yùn)動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。

此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

所以，人在健身運(yùn)動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。

面對運(yùn)動過多了怎么辦這樣的問題，首先我們要及時確定是什么樣的運(yùn)動，給身體帶來的影響，另外，選擇一些合適身體的滋補(bǔ)食物來調(diào)理，并且要在運(yùn)動的時候注意勞逸結(jié)合，不要因為運(yùn)動過度了，就停止了運(yùn)動，這樣反而會讓身體缺乏運(yùn)動變得更加疲勞。