有效的心情調(diào)節(jié)方法
心情不好，其實(shí)對(duì)我們的生活工作都會(huì)造成一些不良的影響，可是我們都知道每個(gè)人都有自己的情緒，有時(shí)候面對(duì)一些不開(kāi)心的事情，自然情緒都會(huì)受到影響，所以說(shuō)最主要的還是要學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)自己情緒的方法，這樣才能夠更快的避免這些不良情緒對(duì)自己造成的影響。
1． 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
以上就心情的調(diào)節(jié)方法介紹，如果自己也很容易受到一些不良情緒的影響，那么就應(yīng)該多去認(rèn)識(shí)和了解這些調(diào)節(jié)情緒的方法了，這樣我們擁有好情緒了，對(duì)自己的生活工作，才可以帶來(lái)更加正面的幫助，預(yù)防不良的心理疾病。
