右腳腳跟痛是什么原因造成的
右腳腳跟痛是臨床上比較常見(jiàn)的一種骨科疾病，它主要發(fā)病于中老年人，多是由于平常的護(hù)理不當(dāng)或者是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度，骨骼受到損傷所引發(fā)的。還有一種情況在女性當(dāng)中比較常見(jiàn)，那就是害怕自己腳大，穿夾腳的鞋子造成的，所以在日常生活當(dāng)中選擇合適自己的鞋子也是很重要的。
不同人因?yàn)椴煌蚧忌狭俗愕捉钅ぱ住Ｗ畛Ｒ?jiàn)的原因是穿了劣質(zhì)或磨損的鞋子。另外一種常見(jiàn)原因是在一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)之后開(kāi)始了一種諸如走路或者跑步之類(lèi)的新活動(dòng)。許多積極參加鍛煉的人則常因?yàn)樵谧约旱某Ｒ?guī)訓(xùn)練中添加了諸如山地跑、爬樓梯及在不平整地面上跑步類(lèi)的活動(dòng)后患上足底筋膜炎。
通常足底筋膜炎的發(fā)展是有原因的，但是因?yàn)榘Y狀通常不予劇烈的疼痛相關(guān)，所以有時(shí)比較難以回憶起來(lái)。疼痛也許是由于開(kāi)始了一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)線路、變換了運(yùn)動(dòng)線路、在新的地面上跑步、換鞋了、鞋穿壞了或開(kāi)始了新的工作等等原因所引起的。一旦找到了原因，停止這些活動(dòng)或修改這些活動(dòng)。
避免進(jìn)行加劇癥狀的活動(dòng)。上下樓梯，在山坡上跑步，蹲坐、舉重、在不平整地面上走路都加劇了癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)避免上下樓梯、繞開(kāi)山坡等方式試圖減少這些運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，全天拉伸你的腓腸肌。每天晚上按照上述方式或按照跑步拉伸方式拉伸腓腸肌5~10分鐘。
上面對(duì)于右腳腳跟痛的一些致病原因和護(hù)理措施有力比較詳細(xì)的講解，今后大家可以在日常生活當(dāng)中加以注意，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，足跟痛還有可能是骨質(zhì)疏松所引起的，建議大家可以在日常生活當(dāng)中多攝取一些可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)牛奶、排骨、維生素D等等。
