健身膝蓋痛怎么回事

有的人郁悶了，本來(lái)健身是一種好事，但是這個(gè)時(shí)候膝蓋會(huì)痛就不明白原因了，很多人的膝蓋痛通過(guò)健身是可以幫助我們改善的，但是健身卻還會(huì)引發(fā)膝蓋痛的現(xiàn)象很多人不明白自己究竟是疾病引起的還是屬于什么不好的因素造成的，面對(duì)這種膝蓋會(huì)痛的現(xiàn)象很多人都害怕，也擔(dān)心對(duì)自己以后的活動(dòng)有影響，那么健身膝蓋痛到底是怎么回事？

1.韌帶

韌帶疼基本上是很?chē)?yán)重的損傷，常見(jiàn)的就是十字韌帶的傷病。

十字韌帶也稱(chēng)交叉韌帶，是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。十字韌帶損傷高發(fā)于足球、橄欖球、籃球、滑雪等需要急轉(zhuǎn)急停來(lái)回調(diào)整運(yùn)動(dòng)方向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)健身房器械鍛煉不會(huì)造成十字韌帶損傷。

十字韌帶撕裂被認(rèn)為是對(duì)運(yùn)動(dòng)員打擊最大的傷害，輕則休息6個(gè)月左右，重則要休息1年以上?？∮钤?jīng)因?yàn)樽闱蛸愂苓^(guò)類(lèi)似的傷，靜養(yǎng)數(shù)月康復(fù)后，仍極大影響本人彈跳力。

十字韌帶的恢復(fù)，一定遵照醫(yī)囑，除了你的主治醫(yī)師外別人的主意都只能一聽(tīng)，十字韌帶的傷病康復(fù)過(guò)程是決定你還能否走上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的關(guān)鍵。

2.骨頭

骨頭方面一般是髕骨的問(wèn)題，主要反映在你是否跪著的時(shí)候會(huì)膝蓋隱隱作疼。如果髕骨有點(diǎn)問(wèn)題，深蹲的時(shí)候重量一上來(lái)就刺骨的痛。理論上不直接影響你的運(yùn)動(dòng)能力，但是你每一次跳起以后的下落，每一次對(duì)于膝蓋施加壓力，他都會(huì)出現(xiàn)疼痛。這種傷病的同學(xué)們基本在練腿，打球的時(shí)候都要綁好繃帶，注意是膝蓋上的繃帶而不是護(hù)膝?？噹У慕壏ㄒ埠苤匾?，可以去醫(yī)院看看如果確定是髕骨的問(wèn)題，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生如何綁一般都會(huì)告訴你。

當(dāng)然很多朋友都會(huì)帶的髕骨帶也是個(gè)辦法，但是沒(méi)有一些專(zhuān)業(yè)護(hù)具來(lái)的安全。建議鍛煉的時(shí)候可以打上綁腿，打球的時(shí)候最好還是找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的護(hù)膝，不影響自己的運(yùn)動(dòng)能力。減少?gòu)椞?，跳也盡量是雙腿跳而不是單腿。

如果自己是在健身的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種膝蓋痛的現(xiàn)象首先要看看自己是不是在健身的時(shí)候?qū)⒆约旱南ドw脛骨傷著了，如果是將膝蓋的脛骨傷著了，那么就有可能會(huì)引起這種膝蓋痛的現(xiàn)象，平時(shí)運(yùn)動(dòng)是可以的，但是運(yùn)動(dòng)要適量，也要合理，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。