內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦 如何解決

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

功效

三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。

3、按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效

溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4、關(guān)元穴松振法

在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動，帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。

功效

關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

5、承山穴按摩法

位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

功效

舒筋、活血化淤，通絡止痛。

6、四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

7、三焦經(jīng)按摩法

起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴?？缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。

功效

主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會更好。

6種食物調(diào)順內(nèi)分泌

1.黃色食物

常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。

2.綠色食物

常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

3.多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助于內(nèi)分泌平衡。

4.含蛋白質(zhì)的食物

魚類含豐富蛋白質(zhì)，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

5.新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。

6.大蒜

可增強免疫力，提高抵御能力、抗感染，還能調(diào)節(jié)血糖平衡。

內(nèi)分泌失調(diào)的征兆

內(nèi)分泌失調(diào)的預警信號

1、 體重突然變化

正常情況下不會突然變化，但如果出現(xiàn)體重無緣無故過度增長或降低，都可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

2、 乳房脹痛

乳房是通過雌激素的分泌促進生長發(fā)育的，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。

3、 白發(fā)早生

白發(fā)早生也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

4、 不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告知，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。這是因為內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，降低了成功受孕的機會。

哪些壞習慣導致失調(diào)？

很多人內(nèi)分泌失調(diào)都是由于不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長了將導致嚴重疾病。如果女性能事先了解導致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，做好預防工作，就能遠離內(nèi)分泌失調(diào)的威脅。

1、 睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起內(nèi)分泌紊亂。女性容易患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，經(jīng)常失眠必然導致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、 熬夜

人體內(nèi)存在天然的生理節(jié)律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規(guī)律的證件，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規(guī)律，晚睡、熬夜，就有可能導致內(nèi)分泌失調(diào)。

3、 過于緊張、勞累

現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

慎用保健品或雌激素

現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經(jīng)常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測，如果檢查結(jié)果顯示體內(nèi)雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫(yī)生的指導下進行。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？

1、 精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

2、 排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、 飲食調(diào)理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4、 運動調(diào)理

平時應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

內(nèi)分泌失調(diào)應多吃什么

1、黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。

黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

4、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

5、多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

6、食療偏方幫你調(diào)理

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

核桃牛奶飲

核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮。

調(diào)理內(nèi)分泌的花茶

1.玫瑰茄茶

排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡后，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養(yǎng)顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

2.玫瑰茄+冰糖茶

玫瑰茄的功效是排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒。加蜂蜜效果會更好。

3.牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶

排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、治療便秘。

4.康乃馨茶

排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。

5.臘梅花茶

美容皮膚，養(yǎng)顏消斑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進細胞新陳代謝。

6.紅巧梅茶

消火祛斑，美白潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。

7.月季花茶

排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)經(jīng)止帶、對內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合，對婦科疾病也有很好的治療效果。

8.玫瑰花茶

排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果，同時還可美化肌膚，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠。

9.花草茶

玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒。有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞的功效。

10.桂花茶

滋陰補腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。

內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、缺乏營養(yǎng)

女性自身的營養(yǎng)不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導致了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養(yǎng)攝入不足，進而就會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

過度減肥導致缺乏營養(yǎng)：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

2、不良的日常生活作息習慣

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

3、不良情緒、壓力

心理也是個重要原因。緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

4、年齡增長和遺傳

年齡的增長也會導致內(nèi)分泌的失調(diào)。我們體內(nèi)的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于一個平衡狀態(tài)，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)。年輕的時候，身體各器官的功能運轉(zhuǎn)正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。但有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

5、空氣質(zhì)量差

嚴重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)。空氣中的一些化學物質(zhì)，在通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列化學反應，導致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方法

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

內(nèi)分泌失調(diào)危害一：肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

內(nèi)分泌失調(diào)危害二：脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導致的。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理

1、海藻薏苡仁粥

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

2、山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。

3、海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

4、雪梨芹菜汁

芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

5、紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。

6、枇杷葉膏

將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

7、醋姜木瓜

陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

8、薏苡仁海帶雙仁粥

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

9、枸杞消炎粥

枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

10、果菜綠豆飲

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

11、果菜防痤汁

取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調(diào)入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤瘡。

12、綠豆薏苡仁防痤湯

將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1、肥胖

喝水都長肉，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪 的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

2、痛經(jīng)

戰(zhàn)斗的武器，就是老姜?？赡芎芏嗳硕荚囘^在痛經(jīng)的時候喝姜湯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝 有副作用。

一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾 勺紅糖。

3、多毛

有些女性長久熬夜之后下巴都長點小胡子呢，這是因為體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥 狀。

4、脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出 現(xiàn)下降導致的。

5、斑

眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大;

6、胃火大

胃火分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、 飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔。

7、皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干

膚色黃表明肝腎功能不旺;眼角的斑點對應子宮氣息不暢;手腳涼是女性的通病;一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼;氣血不通 則體內(nèi)能量不能到達皮膚，皮膚就會比較干燥。

8、婦科疾病

比如子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有 關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)。

9、白發(fā)早衰

白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

10、不孕

有的女性婚后多年，性生活也正常，但就是懷不上，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌 失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降 低了受孕成功的機會。

中藥泡腳方如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌