中醫(yī)養(yǎng)生知識 中藥二冬幫助你養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生在我國有著悠久的歷史，而中藥就是中醫(yī)養(yǎng)生的途徑。人體通過吸收中藥里面的藥物來治療疾病的，冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，我們?nèi)绾瓮ㄟ^中藥來養(yǎng)生呢？今天小編就為你介紹中藥“二冬”的養(yǎng)生方法。

中藥方常見的“二冬”兩字，是天門冬、麥門冬的并稱。這兩種藥材藥效相似，常放在一起使用。

天門冬是百合科草本植物天門冬的塊根，古代醫(yī)家認(rèn)為它有強(qiáng)身健體，益壽延年的作用。據(jù)晉代葛洪的《抱樸子》記載，若將天門冬做成糕餅，服用百日后可使人倍加強(qiáng)壯;服用200天，可強(qiáng)壯筋髓，使人青春常駐。

天門冬味甘苦，性寒，有清肺潤燥的作用。若將它與其他補(bǔ)益藥共用，滋補(bǔ)效果更佳。“欲不畏寒，取天門冬、茯苓為末服之。每日頓服，大寒時汗出，單衣。”可見將天門冬與茯苓等研成粉末后服用有暖身驅(qū)寒的效果。

《本草綱目》中還記載了如何用天門冬來美白護(hù)膚：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”將其曬干加蜂蜜后做成藥丸，每天用來洗臉，也有嫩膚美白的效果。

麥門冬又名麥冬，和天門冬是“同門兄弟”，也是一種百合科草本植物的塊根。麥門冬有麥須(即麥門)一般的葉子，冬天不會凋零，由此得名。

麥門冬味甘、微苦，性寒，有滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。夏天時人們常拿它與甘草同用，防止燥熱之氣傷及肺部。若將它與玄參、丹參、生地黃同用，還有清心火的作用。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，麥門冬的確對心臟有益處。它能提高心肌收縮力和耐缺氧能力，常與人參、五味子合用為生脈飲，對氣陰兩虛的心腦疾病有不錯的療效。

由此可見，天門冬與麥門冬不但名稱相近，功效也有諸多類似之處。因而臨床上才常把兩者合同，達(dá)到滋陰潤肺的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生知識 健康“按時”最重要

按時吃飯

每天按時吃飯不僅是養(yǎng)生所必要做的，也是關(guān)愛自身健康的做法，在日常生活中，很多人經(jīng)常不按時吃飯，后果就是腸胃的疾病纏身，其實(shí)這樣還會消弱人體的抗病能力，當(dāng)你攝取食物進(jìn)入到人體后，它們也僅僅在體內(nèi)停留幾個小時，如果當(dāng)你感到餓的時候不進(jìn)食，這樣會讓胃黏膜對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

按時休息→→→

現(xiàn)在的上班族們由于種種原因要面臨著加班，所以很多時候休息的時間就很不夠，而有的上班族們就喜歡夜生活，通過這樣的方式來舒解工作上的壓力，其實(shí)這些都是不對的，因?yàn)槔Ь胧谴竽X相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，如果你收到這個信號還不休息，那么對大腦就會造成影響，更對健康帶來傷害。

按時如廁

每天養(yǎng)成固定的時間排便，尤其是早晨是最好的，這樣可以有效預(yù)防便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生，還可以減少腸部癌癥的患病率，如果你沒有固定的如廁時間，或者是想上的時候又憋著，這樣對于你健康而言是非常不利的，這樣體內(nèi)積累太多的垃圾，會讓膀胱受到損害的，而且這些堆積物所造成的有毒物質(zhì)要是在被人體重新吸收，還會導(dǎo)致中毒哦！

按時喝水

很多人喜歡等到干渴不行的時候在喝水，其實(shí)這樣是很不好的一種習(xí)慣，如果你感到了口渴，那么就表示你體內(nèi)已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了，這個時候在喝就已經(jīng)晚了，所以在生活中，我們要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，這樣可以有效預(yù)防很多疾病的發(fā)生，對你的健康有著很重要的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生 護(hù)膝很重要

女性膝關(guān)節(jié)更易“老”

骨關(guān)節(jié)炎是中老年人最常見的退變性疾病之一。人體關(guān)節(jié)處的軟組織發(fā)生損傷后，其附近的骨質(zhì)又反應(yīng)性增生，形成骨刺，最終引起關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和功能障礙，從而患上骨關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約41%為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，這是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)負(fù)重大、活動多。

臨床調(diào)查顯示，女性發(fā)病多開始于40歲，男性50歲，其中55至60歲年齡組是“爆發(fā)”的頂峰，而70歲以上的老人中，骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率幾乎達(dá)到80%至90%。通常相同年齡的女性膝關(guān)節(jié)比男性的更“顯老”，表現(xiàn)為半月板退變速度更快，尤其是在50歲后。半月板的退變引發(fā)膝關(guān)節(jié)的退變，并可引起骨性關(guān)節(jié)炎，而后者又是骨質(zhì)疏松的前奏。女性在生育期內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)入更年期又有內(nèi)分泌波動，兩次波動對骨質(zhì)打擊很大，加快了骨關(guān)節(jié)退化的速度。

合理運(yùn)動保護(hù)膝蓋

膝關(guān)節(jié)疼痛在運(yùn)動員中很常見，特別是體操、羽毛球、網(wǎng)球、足球等需要經(jīng)常用力屈伸膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動。比如，打羽毛球要跨步后驟停，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以后，進(jìn)行這些運(yùn)動時就不應(yīng)太激烈。

隨著年齡增長，韌帶、關(guān)節(jié)囊都變得松弛，膝關(guān)節(jié)很容易因活動幅度過大而受損，建議運(yùn)動時戴上護(hù)膝來限制膝關(guān)節(jié)活動的范圍，并起到穩(wěn)定和支撐關(guān)節(jié)的作用。此外，膝關(guān)節(jié)痛的特點(diǎn)是在上下樓梯和下蹲時痛，走平路時不痛，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在伸直時對髕骨不會產(chǎn)生多大的壓力，而在屈膝時髕骨滑動才有壓力。所以爬山、上下樓梯等活動也不適合上了年紀(jì)的人。→→→

步行和慢跑步行和慢跑可增強(qiáng)下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。步行時可從每分鐘30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分鐘，每天1至2次。

游泳對于普通人和骨關(guān)節(jié)炎患者都是最佳的運(yùn)動方式。游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不用承受體重，所受負(fù)荷最小，能保證關(guān)節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量，從而更好地起到保護(hù)作用。泳姿上最好選擇自由泳，因?yàn)殡p腿打水不用屈膝。

按時喝水很多人喜歡等到干渴不行的時候在喝水，其實(shí)這樣是很不好的一種習(xí)慣，如果你感到了口渴，那么就表示你體內(nèi)已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了，這個時候在喝就已經(jīng)晚了，所以在生活中，我們要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，這樣可以有效預(yù)防很多疾病的發(fā)生，對你的健康有著很重要的作用。

保健養(yǎng)生必知的小常識

不宜勤洗澡

陽氣內(nèi)斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

保暖

在冬季養(yǎng)生小常識中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

多曬太陽

冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門。

早眠晚起

根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于中藥“二冬”養(yǎng)生有所了解了吧，那么在之后的日常生活中不妨多加試試中藥“二冬”養(yǎng)生的方法，希望你們能夠健康溫暖的度過這個冬季。