五個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生秘方 冬季可除寒活血

用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。

中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)身益氣。

中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)

1、飯后五千步防治糖尿病

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血

一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對(duì)象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

3、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松

美國(guó)生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。

4、多食橙子可預(yù)防膽囊炎

美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。

冬季養(yǎng)生小百科

1、冬季重養(yǎng)“藏”，請(qǐng)看下一頁(yè)！??！

冬季天寒地冷，萬物凋零，中醫(yī)認(rèn)為：冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，人們應(yīng)遵循自然界的“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法

這里的養(yǎng)“藏”有三點(diǎn)意思

a “藏”陽(yáng)氣

在生活中，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，早睡晚起，不宜過貪辛熱.暴暖，不宜過勞作.運(yùn)動(dòng)大出汗，不宜室溫過高，不宜旁火醉酒，烘烤大汗等，避免內(nèi)擾陽(yáng)氣，使陰精陽(yáng)氣外泄，或積熱于內(nèi)，暗耗真陰，形成陰虛火旺

b “藏”精神

在生活中，精神以寧?kù)o為本，如有所得，含而不露，使心神安靜自如，并要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽(yáng)氣

c “藏”腎精

俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，腎精是人一生精氣的根本，冬季養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)要“節(jié)制房事，以養(yǎng)藏，保養(yǎng)腎精，避免腎精的過度耗散

2、冬季宜養(yǎng)腎

人體陽(yáng)氣收藏，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?，下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)，因在生活中注重調(diào)攝腎的陰陽(yáng)，要減少房事和多吃些益腎的食品，如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜特別適合等，五味調(diào)養(yǎng)以甘.辛味為主，同時(shí)宜減咸增苦，以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟

3、冬季宜防寒

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病(中風(fēng)、腦出血、心肌梗)復(fù)發(fā)或加重。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒，在生活中，"保三暖"：頭暖.背暖.腳暖

總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了吧，了解中醫(yī)推薦給我們的養(yǎng)生秘方了吧，對(duì)我們的身體有很好的幫助，可調(diào)理不少疾病。上面還介紹了養(yǎng)生知識(shí)，希望大家看看，多了解了解。