夜班喝咖啡影響睡眠節(jié)律

夜班喝咖啡影響睡眠節(jié)律

世上萬物都是有規(guī)律的，如果遵循規(guī)律，一切就會像好的方向發(fā)展，如果違背了規(guī)律，一切就會像不好的方向發(fā)展，甚至要付出慘重的代價。人體也是一樣，人也是這世上萬物之一，無論飲食也好，生活習(xí)慣也好，以及睡眠都要遵循一定的規(guī)律，一旦這個規(guī)律被破壞，人們就要傷害到健康，甚至罹患疾病付出健康的代價。

而破壞這些規(guī)律的往往正是我們自己，是一種人為的行為破壞了規(guī)律，比如，人每天需要6—8小時的睡眠時間，而且，時間也是有要求的，也就是晚上10：:00到凌晨的2:00是最佳的睡眠時間，但是，現(xiàn)在都市的白領(lǐng)們不自覺的將睡覺的時間延長，那如果能在12點之前睡覺，睡到第二天的8點，也還是算不會太多的傷害身體，可是有些人竟然講睡眠時間推遲到冷晨的2、3點鐘，這樣的結(jié)果就是會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，甚至可能發(fā)生過勞死，這就是因為破壞了睡眠的規(guī)律導(dǎo)致的。

當(dāng)然，還有一群特殊的人，他們晚上想睡覺也是不可能的，必須要違背睡眠的規(guī)律，因為他們是晚上上班的，但是因為不符合睡眠的規(guī)律，因此，值夜班就會非常的困乏，于是，他們找到一種解決的辦法，那就是喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，有提神的作用，這樣可以保證他們在工作的時候精神百倍。

但是，沒有想到的是，經(jīng)常喝咖啡更會嚴(yán)重的破壞睡眠的規(guī)律，即使哪天不值夜班，也會嚴(yán)重影響睡眠的時間和質(zhì)量。

加拿大專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡對驅(qū)除睡意有很好的功效。但專家認(rèn)為，最好選擇其他的方法提神醒腦。因為證實，經(jīng)常在晚間飲用功能性飲料會對健康和自我感覺產(chǎn)生不利影響。

蒙特利爾大學(xué)和薩克里奇特醫(yī)院睡眠質(zhì)量研究中心的醫(yī)生分別邀請20至30歲、45至60歲兩個年齡段的人群進(jìn)行一項實驗。專家要求志愿者們進(jìn)行為期2天的熬夜實驗。期間，部分志愿者服用含200毫克咖啡因的藥片，部分志愿者則服用乳糖制成的安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用咖啡因的志愿者睡眠質(zhì)量很差，尤其是年紀(jì)較大的志愿者，他們的睡眠時長比平時少一半。因為咖啡因縮短了睡眠長度，降低了睡眠質(zhì)量。

因此得出結(jié)論，咖啡因會影響正常的睡眠節(jié)律，咖啡因?qū)θ梭w的副作用也會隨著年齡的增長而加強(qiáng)。專家強(qiáng)調(diào)，年齡越大咖啡對人的整體負(fù)面影響也就越大。而且同時發(fā)現(xiàn)，受咖啡因的影響，中年人體內(nèi)被稱為“清醒與睡眠信號同步”的晝夜作息調(diào)節(jié)系統(tǒng)極其脆弱，無法正常調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙。