白領(lǐng)更需健康的睡眠

白領(lǐng)長(zhǎng)期在高雅的態(tài)勢(shì)下工作，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒影響睡眠質(zhì)量，這種情緒它不一定表現(xiàn)出來(lái)，但是潛在身體里影響身心健康。況且許多中午缺乏午睡的職場(chǎng)人士更加需要晚上這段睡眠可以拯救一天的疲憊。改善睡眠的法則應(yīng)運(yùn)而生，或者說(shuō)，其實(shí)都是一直存在的，今天我們總結(jié)了一下四點(diǎn)，來(lái)一起看看。

一夜按睡到天亮的好睡眠終極法則：

1、不要數(shù)綿羊

比如數(shù)綿羊，你就可以忘掉它！這個(gè)是適合外國(guó)人的，英語(yǔ)中sheep(綿羊)和sleep(睡覺)是音近的兩個(gè)單詞，而且這招對(duì)小孩子可能會(huì)適用。漢語(yǔ)里的綿羊，口型較大，聲音響亮，一個(gè)個(gè)數(shù)字的依次閃現(xiàn)，就算不會(huì)令你越來(lái)越精神，也會(huì)讓你產(chǎn)生焦慮：“呀，今天數(shù)到2000了還沒睡著！”退一萬(wàn)步，即使要數(shù)也是數(shù)“水餃”，不信大家試試！~~

2、冥想、瑜伽都有用

瑜伽中的一些動(dòng)作，屬于肌肉放松訓(xùn)練，有助于放松機(jī)體。而躺在床上冥想，同樣有松弛神經(jīng)、減少焦慮的作用。這些都是幫助入眠的正確方法。

3、起床時(shí)間比上床時(shí)間更重要

對(duì)于失眠的人，最好的貼士就是固定起床時(shí)間。無(wú)論前一晚多晚才睡著，統(tǒng)一的起床時(shí)間有助于慢慢調(diào)節(jié)整個(gè)睡眠生物鐘。

4、安眠藥不可怕不濫服

是藥三分毒，安眠藥長(zhǎng)期會(huì)形成依賴性，不利于自身睡眠生物鐘的形成。并且安眠藥有很多種，長(zhǎng)效短效各不同，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定，不到不得已不要選用藥物來(lái)緩解失眠，并且要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

白領(lǐng)一族看似體面的工作背后確實(shí)有鮮為人知的壓力和艱辛，下班以后放松心情，適當(dāng)有意地調(diào)節(jié)一下情緒可能對(duì)于進(jìn)行這四大睡眠法則有有效運(yùn)用，一天工作8個(gè)小時(shí)，除卻在路上的時(shí)間，下班時(shí)間確實(shí)很是寶貴，但不可以熬夜，最好的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)開始，所以，請(qǐng)按照睡眠四大法則，給自己一個(gè)抖擻的精神狀態(tài)吧！