熬夜怎么保護(hù)皮膚呢

可能很多人都會(huì)擔(dān)心這樣的一個(gè)問(wèn)題。那就是認(rèn)為，熬夜會(huì)對(duì)皮膚有不好的影響。其實(shí)，這是有可能的。而熬夜也不止有著一個(gè)問(wèn)題。它還會(huì)讓我們?nèi)菀咨匣稹Ｈ菀變?nèi)分泌失調(diào)。那么，熬夜怎么保護(hù)皮膚呢？您是不是還不夠了解，別擔(dān)心。小編這就為您慢慢的介紹。希望對(duì)您也會(huì)有一定的幫助！

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院(St.LukesHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，絕對(duì)有必要！

維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

飲食攝取之外，補(bǔ)充維他命丸也可行，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)、合作，它們?cè)谌梭w內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補(bǔ)充。

熬夜保護(hù)皮膚的問(wèn)題，小編已經(jīng)為您解答完畢。想必對(duì)您會(huì)有一定的幫助。而由于熬夜會(huì)有一系列不良的影響。所以，一旦您發(fā)現(xiàn)自己企業(yè)后有什么不良的反應(yīng)都要去及時(shí)的就醫(yī)。這樣對(duì)您的身體。才會(huì)有比較好的保障。