怎樣睡覺(jué)才能夠更容易入睡呢？
由于現(xiàn)在人們面對(duì)的生活壓力越來(lái)越大，人們每天需要應(yīng)付各種人情世故，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不能夠正常入睡，因?yàn)橛泻芏嗍虑槎紩?huì)影響到我們的正常睡眠，從而到了第二天早上就沒(méi)有充足的精神工作和學(xué)習(xí)，那么，怎樣才能夠有一個(gè)好的睡眠呢？
女性怎樣能睡個(gè)好覺(jué)
一、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
二、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
三、忌仰面而睡
睡覺(jué)的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠品質(zhì)。
四、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌吹風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果直接吹風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒等疾病。
上面是小編為大家整理的一些幫助人們睡眠的方法，希望通過(guò)小編的上文介紹能夠幫助到您，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要按時(shí)休息，千萬(wàn)不能夠經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜不僅對(duì)我們的身體不好，還會(huì)影響到第二天的工作。
