失眠到底吃什么能改善睡眠？
我們一生有一半的時(shí)間都在睡覺，然而睡眠不好常常失眠這讓人十分困擾，不僅打亂了生理作息，還會使第二天整個(gè)人都無精打采沒精神。等時(shí)間久了，不但影響生活質(zhì)量，還容易變成神經(jīng)衰弱，到那個(gè)時(shí)候，就更難睡著了。下面小編就來幫助大家，教大家?guī)讉€(gè)改善睡眠的方法。
核桃：核桃有養(yǎng)神補(bǔ)腦的作用，還可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，和黑芝麻共服效果更佳，將兩者磨成粉狀沖泡于睡前飲用，可以有效改善睡眠。
菊花：菊花氣味清香，味道甘甜，有治療失眠的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。
牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到鎮(zhèn)靜寧心的作用。
蜂蜜：早餐喝蜂蜜水可以清腸道，在晚上喝還可以助睡眠。蜂蜜中的葡萄糖可以促進(jìn)大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放松，易于進(jìn)入睡眠。
土豆：土豆也是促進(jìn)睡眠的一大功臣。因?yàn)橥炼鼓軌蚯鍜吣c道中阻礙色氨酸合成的障礙物。
杏仁：杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還可以松緩肌肉，堅(jiān)果一直都是身體健康的良藥呢。
黃花菜有一個(gè)名字叫忘憂草，說的就是它對于神經(jīng)衰弱的朋友有非常好的幫助，因?yàn)辄S花菜里面有一種叫冬堿的物質(zhì)，它能夠幫助我們安神，對于一些失眠、心情抑郁的朋友，有非常好的幫助。
以上就是治療失眠比較安全且無副作用的食療方法，通過食物來改善遠(yuǎn)遠(yuǎn)比安眠藥要好很多。治療失眠最重要的還是保持良好樂觀的心態(tài)，平時(shí)多運(yùn)動，心情不好多自我疏導(dǎo)，這樣才不會入睡之時(shí)還思慮萬千，才能給自己一個(gè)良好的深度睡眠。
