怎么睡覺也睡不夠是為什么？

經(jīng)常會(huì)有很多的朋友在白天的時(shí)候特別瞌睡，很容易犯困，這很可能會(huì)和平時(shí)的一些不良的作息習(xí)慣存在著一定的聯(lián)系，也可能是由于身體長(zhǎng)時(shí)間的缺少活動(dòng)或者是某些疾病的原因引起的，平時(shí)最好是能夠進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，下面小編來介紹對(duì)于怎么睡也睡不夠的朋友應(yīng)該如何來進(jìn)行治療。

1.一般治療

主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（1）嚴(yán)格作息時(shí)間對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識(shí)地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運(yùn)動(dòng)要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

（3）心理調(diào)節(jié)要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

大多數(shù)的朋友長(zhǎng)時(shí)間的嗜睡都會(huì)和心理因素有一定的關(guān)系，平時(shí)最好是能夠保持積極的生活態(tài)度，并且每天要給自己制定一定的目標(biāo)，盡可能地挖掘自己的潛能，并且同時(shí)保持適度的體育鍛煉，建立比較規(guī)律的生活作息習(xí)慣，慢慢對(duì)于嗜睡是會(huì)有很好的改善作用的。