一天睡眠不足六小時的危害？
我們都知道，每個人每天至少要保證八個小時的睡眠，這樣才能夠保證具有充沛的精力可以應(yīng)付當(dāng)天的生活和工作，但是現(xiàn)實(shí)中，人們的生活節(jié)奏越來越快，所以很難保證每天都有八個小時的睡眠時間，而且人們也都習(xí)慣晚睡。所以常常會睡眠不足，有的時候還會睡眠不足六小時，這對身體是很不好的，那么睡眠不足六個小時到底有什么危害呢？
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
文章中介紹了一些睡眠不足的危害，但是長期的睡眠不足的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，首先睡眠不足會引起神經(jīng)衰弱，精神不佳，這樣就會影響到工作的效率，注意力無法集中。同時還會造成大腦記憶力下降和大腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。對身體的各個器官，也會造成一定的損傷。
