原發(fā)性失眠的治療方法有什么？

失眠也分為很多種，有原發(fā)性的和繼發(fā)性的，不過(guò)原發(fā)性的失眠治療起來(lái)會(huì)更加的困難，失眠困擾了越來(lái)越多的人群，患者一般過(guò)了凌晨都睡不著，第二天醒來(lái)的時(shí)候大腦感到頭暈，不清醒，做事情也做不好，感覺(jué)自己的記憶力也在衰退，這里小編就給大家講講原發(fā)性失眠的治療方法都有哪些。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

治療方法：

(1)心理治療：

1)一般心理治療通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

2)行為治療進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度減輕焦慮。

(2)藥物治療

(3)其他：

l)生物反饋可加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，對(duì)于減輕焦慮情緒有效。

2)體育鍛煉適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感對(duì)睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，過(guò)度疲勞反而影響睡眠

3)調(diào)整生活習(xí)慣如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

失眠癥治療心態(tài)：

一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少 睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。

二、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡 眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

三、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

對(duì)于原發(fā)性失眠的患者的治療，最主要的還是要調(diào)整好患者的心態(tài)，患者平時(shí)一定要減少焦慮，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床的好習(xí)慣，晚上可以吃一些對(duì)于自己的入睡有幫助的食物，可以在枕頭旁邊放一個(gè)蘋(píng)果，有助于入睡，如果哪天沒(méi)睡好了，也不要老想著自己沒(méi)有休息好。