生活中怎樣治療失眠綜合癥？

在我們現(xiàn)在的生活中，隨著我們生活節(jié)奏的變快，我們?cè)絹?lái)越想達(dá)到一個(gè)夢(mèng)想的人生高度。在追夢(mèng)的路上，我們承受的壓力也不會(huì)小。這樣的堅(jiān)持性下去，很容造成神經(jīng)方面的緊張和疲勞。那么，現(xiàn)在的失眠狀況相信大家都經(jīng)歷過(guò)。今天，就來(lái)講一下關(guān)于怎樣治療失眠綜合癥。

現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開(kāi)始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

1.總體目標(biāo)

盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：

(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;

(2)恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量;

(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);

(4)避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。

2.干預(yù)方式

失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。

目前國(guó)內(nèi)能夠從事心理行為治療的專(zhuān)業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有這方面專(zhuān)業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問(wèn)題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。

不知道朋友們通過(guò)上面的了解之后，對(duì)于怎樣治療失眠綜合癥這一問(wèn)題，有沒(méi)有自己的全新的認(rèn)識(shí)？其實(shí)，在我們的生活中，我們需要保障基本的睡眠質(zhì)量，只有我們保障了睡眠質(zhì)量，才能養(yǎng)精蓄銳，達(dá)到第二天工作中的最佳狀態(tài)。希望，朋友們可以重視睡眠。