應(yīng)該怎么治療失眠？
如今失眠的人越來(lái)越多，很多失眠患者都出現(xiàn)記憶力差，反應(yīng)慢的癥狀，有的還產(chǎn)生焦慮，抑郁的情緒，使生活飽受精神的折磨。其實(shí)睡眠也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，想要改善睡眠不難，只有注意睡眠的一些小細(xì)節(jié)，就能睡眠更香。下面小編就來(lái)介紹治療失眠的方法。
1選好床
床的高度應(yīng)略高于膝蓋，理想的墊物最好是硬板床鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
2用好枕
人的頸部時(shí)人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9-15厘米為宜。
3蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì)使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì)影響睡眠。
4臥如弓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽(yáng)氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲勞。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利進(jìn)。
5多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、松弛神經(jīng)、消除疲勞、改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?，每次按摩花時(shí)不多，日久比見(jiàn)效。
以上就是改善失眠的方法，大家不要一失眠就想著去嘗試安眠藥，先試試心理治療或從其他方法治療。如果長(zhǎng)期吃安眠藥的話，是會(huì)存在藥物依賴的，而且藥量會(huì)不斷增加，這樣長(zhǎng)期以往，毒副作用會(huì)慢慢出現(xiàn)，所以大家選擇藥物一定要慎重。
