睡覺打呼窒息怎么辦？

很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，正因?yàn)榇蚝魢Ｊ且环N很常見很普遍的現(xiàn)象，所以大家都會(huì)認(rèn)為這是正常的現(xiàn)象，是一種正常的生理現(xiàn)象。但是其實(shí)這是不對(duì)的，打呼嚕其實(shí)是一種疾病，也是需要進(jìn)行治療的。長(zhǎng)期睡覺打呼嚕，很可能會(huì)引起窒息，這也是很危險(xiǎn)的。那么睡覺打呼嚕到底應(yīng)該如何解決呢？

1、要加強(qiáng)鍛煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累，否則，會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。

3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;如果長(zhǎng)期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會(huì)大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。

4、要側(cè)臥而眠

右側(cè)臥位姿勢(shì)最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

上文中介紹了一些可以緩解睡覺打呼嚕的治療方法，如果有人睡覺打呼嚕的話，可以根據(jù)文章中介紹的一些方法進(jìn)行調(diào)理。最好去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，看是否存在危險(xiǎn)性，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。打呼嚕的人要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。