怎樣才能戰(zhàn)勝失眠？
2017-05-26 20:54:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：失眠對于人們來說并不陌生，每當在夜深人靜的時候，總會有一些人在睜著眼睛去看天花板，他們不是不想睡，而是失眠導致的。每個人都會有失眠
失眠對于人們來說并不陌生，每當在夜深人靜的時候，總會有一些人在睜著眼睛去看天花板，他們不是不想睡，而是失眠導致的。每個人都會有失眠的時候，失眠的時候是非常難受的，難受的他們可能會讓藥物使自己入睡，那么我們應該怎么戰(zhàn)勝失眠呢？小編就很大家分享一下怎么戰(zhàn)勝失眠。
（1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
看了以上的內容知道怎么戰(zhàn)勝失眠了嗎？其實不用藥物也是可以入睡的，而且還可以適當?shù)某运?。當然這些也要注意，睡前不可以過度使用電腦，人在睡覺的時候要保持安靜。也要注意臥室的清靜還要保持空氣清新。大家做到這些就可以脫離失眠。
