晚上最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候

快節(jié)奏的生活使每一位人民都在不停的為生活忙碌，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少之又少，隨之而來(lái)許多的健康問(wèn)題，生活水平提高了，健康卻賠上，總覺(jué)得很不劃算，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始重視運(yùn)動(dòng)。想要工作運(yùn)動(dòng)兩不誤，又有效果，那運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇就很重要，身體有身體的循環(huán)規(guī)律，依據(jù)這個(gè)規(guī)律制定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間肯定會(huì)對(duì)你有所幫助的，那么晚上最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢？

1、最佳時(shí)間14：00～19：00 人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3、下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

4、黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 進(jìn)

5、餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。

因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。 飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大

在你忙碌的生活之余，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不但對(duì)身體有好處，同時(shí)也讓自己忙中偷閑放松了一下。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要和身體的循環(huán)周期想搭配才能對(duì)身體有益，這就好比違背了事態(tài)發(fā)展的自然規(guī)律，那么結(jié)果肯定不會(huì)是好的。所以選對(duì)時(shí)間是至關(guān)重要的，通過(guò)以上的介紹，關(guān)于晚上最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候，你記住了嗎？