晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好
大家都知道一日之計(jì)在于晨，早上鍛煉身體是最好的選擇，可是有些人比較賴床，早上起不來(lái)，白天又要上班，只有晚上有時(shí)間了，那人是要有一定的體育鍛煉的，那只有晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，那么，晚上幾點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)才是最好的，對(duì)我們的身體是最有益的呢，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺。
從19時(shí)到22時(shí)，對(duì)于習(xí)慣夜生活得人來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對(duì)旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過(guò)應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。
所以說(shuō)晚上運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選在22時(shí)之前，不過(guò)不宜做激烈的運(yùn)動(dòng)，晚上本身就不太適合鍛煉，如果在激烈運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好等等一些問(wèn)題，22時(shí)之后就不應(yīng)該在繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候勞累的一天的身體需要休息，不可運(yùn)動(dòng)鍛煉。
