這樣睡讓你加速衰老！

這樣睡讓你加速衰老！

陷阱1：睡的時(shí)間對(duì)不對(duì)，才決定你能否做個(gè)“睡美人”

皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺”。午夜12點(diǎn)調(diào)節(jié)有效阻止老化：要讓肌膚保持年輕，肌膚還要達(dá)到完美的平衡狀態(tài)?？茖W(xué)界現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，肌膚的調(diào)節(jié)因子失調(diào)也是造成肌膚老化的部分原因。在身體休息時(shí)，晚霜中修護(hù)肌膚調(diào)節(jié)因子的成分能夠讓肌膚達(dá)到平衡年輕的狀態(tài)。

陷阱2：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對(duì)美容也于事無補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱3：夜間的過敏現(xiàn)象，不是晚霜的錯(cuò)

皮膚專家告訴我們，當(dāng)肌膚曝曬于外在環(huán)境下10小時(shí)，過敏現(xiàn)象會(huì)達(dá)到高峰狀態(tài)，而最會(huì)破壞肌膚生長(zhǎng)平衡的因子都出現(xiàn)在日間，之后的過敏現(xiàn)象會(huì)到晚上才出現(xiàn)，并非是你的晚霜有什么問題。如果說白天的皮膚護(hù)理是保護(hù)皮膚不受紫外線或公害等外界環(huán)境的傷害，那么夜間的重點(diǎn)則是尋找白天丟失的活力。夜間是對(duì)皮膚細(xì)胞的再生起至關(guān)重要作用的時(shí)間：身體的血液循環(huán)順暢，細(xì)胞分裂活動(dòng)旺盛，可以去除白天進(jìn)入皮膚內(nèi)部的雜質(zhì)和毒素。

陷阱4：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要卸妝，但有個(gè)誤區(qū)就是睡覺的時(shí)候臉上不抹任何護(hù)膚品，讓皮膚在睡覺的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡并不是護(hù)膚本質(zhì)，睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對(duì)肌膚的四種危害，嚴(yán)重威脅肌膚健康。夜間的“修護(hù)覺”質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素。所以美容覺并不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù)，以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。

陷阱5：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無論是處方的還是非處方的，在長(zhǎng)期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險(xiǎn)。也許我們有時(shí)會(huì)需要些安眠藥，但是一段時(shí)間后，它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時(shí)間了，要請(qǐng)求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離你對(duì)它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺”，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)：δ愕纳眢w健康！

常說的美容覺究竟應(yīng)該怎么睡

關(guān)鍵點(diǎn)一：每天睡足8小時(shí)

大多數(shù)人需要6到8小時(shí)的睡眠來獲得充足的運(yùn)動(dòng)能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會(huì)變差，體內(nèi)毒素排不出去，長(zhǎng)期堆積你就變得越來越臃腫了。

關(guān)鍵點(diǎn)二：睡眠時(shí)間要規(guī)律

根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)三：不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會(huì)讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過不要過量，酗酒會(huì)讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。