平時(shí)運(yùn)動(dòng)能軟化血管嗎

軟化血管這個(gè)問題是很多人都在思考的問題，眾所周知血管遍布我們的全身各處，血管里面的血液是支撐我們能夠健康生活的關(guān)鍵，我們的血管出現(xiàn)問題的話，那么我們的身體素質(zhì)也會(huì)隨之而下降。很多人會(huì)問運(yùn)動(dòng)能軟化血管嗎？對(duì)于這個(gè)問題的解答，一些醫(yī)療專家也給出了自己的答案，運(yùn)動(dòng)是能夠軟化血管的，除此之外還有哪些做法能夠軟化血管呢？

哪些食物能軟化血管

1. 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

2. 香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

3. 蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。

4. 棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。

5. 核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。

6. 茄子：與一般蔬菜不同，茄子含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。

7. 番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。

8. 白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃白薯，可以減低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。

9. 玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，從而能防止血管硬化。 常飲藥粥 軟化血管 藥粥能起到較好的預(yù)防和治療作用，而一般都無副作用。

下面幾種藥粥取材方便，制作簡(jiǎn)單，不妨一試。

1、玉米粉粥：玉米粉50克，粳米50克，先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時(shí)加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適用于動(dòng)脈硬化、高血脂癥、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。長(zhǎng)期服用對(duì)軟化血管功效尤著。

2、大蒜粥：紫皮大蒜30～50克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸水中煮l分鐘左右后撈出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后將蒜放人，同煮為粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

3、何首烏粥：何首烏30～50克，粳米50克，大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煎取濃汁，去渣后與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。適用于老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、須發(fā)早白，以及高血壓、動(dòng)脈硬化，大便干燥等癥。

4、甜漿粥：新鮮豆?jié){500克，粳米50克。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖少許。每日1～2次。甜漿粥具有健脾、養(yǎng)胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)虛等作用。適宜于年老體弱，營(yíng)養(yǎng)不良者，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)能軟化血管嗎這個(gè)問題的解答是非?？隙ǖ?，因此需要軟化血管的人們，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然僅僅是做運(yùn)動(dòng)還是不夠的，更重要的是從生活各方面進(jìn)行改善，多吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是能夠軟化血管的食物，只有運(yùn)動(dòng)和食物兩者相結(jié)合，我們才能在一定程度上達(dá)到自己所想的目標(biāo)。