輕度高血壓吃什么好呢
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，人們的衣食住行方面都有了很大的變化，那隨之而來(lái)的就是病癥也有了發(fā)展，包括高血壓在內(nèi)，這個(gè)病不在是老年人的專利，而又了向年青人發(fā)展的趨勢(shì)了，所以說(shuō)自己的身體要做好預(yù)防措施，但是如果已經(jīng)得了輕度的高血壓怎么辦了，輕度高血壓吃什么好？下面就一起來(lái)了解一下吧。
在這里主要針對(duì)此調(diào)節(jié)飲食方面：
1、可以隨意進(jìn)食的食物：各種谷類、粗糧、豆類、蔬菜、菌藻類、木耳、香菇、瓜果等。
2、可以適當(dāng)進(jìn)食的食物：瘦肉、家禽、魚類、植物油、奶制品及雞蛋。少食或忌食的食品：殼類植物、糖、巧克力等。
3、每天吃一個(gè)蘋果。原因是，一個(gè)蘋果內(nèi)含有預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化所需要的強(qiáng)抗氧化劑——類黃酮，大約在30毫克以上。不吃蘋果的人，只能從一般食物中得到這種物質(zhì)19毫克，這個(gè)劑量，不能達(dá)到防治動(dòng)脈粥樣硬化所需要的類黃酮的劑量。
4、茶：是高血壓首選飲品，平時(shí)堅(jiān)持（塔羅養(yǎng)生茶）來(lái)降低血壓。綠色草本茶顯著改善三高，奉行傳統(tǒng)中醫(yī)理論，舒緩血管，保持血管彈性，以利于維持正常的血壓。
5、飲酒：少量飲低度酒，對(duì)心臟具有保護(hù)作用。每天以不超過(guò)50克為宜。
6、豆?jié){：大豆中含有大豆蛋白和豆固醇，可以抑制膽固醇的吸收。若長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治冠心病、降低血脂、減輕動(dòng)脈粥樣硬化，都很有益處。
上面從飲食方面給大家介紹了輕度高血壓吃什么好，輕度的高血壓還是不用服用藥物，可以先從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)血壓，這樣對(duì)病情是會(huì)有幫助的，還有就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，再加上充足的休息，相信病情會(huì)有所緩解的。
